Если вы видели во дворе людей, которые ловко выполняют упражнения на турниках и брусьях, — это воркаут. Простыми словами, это уличный фитнес, где вместо тренажёров используют вес собственного тела. Согласно исследованию Минспорта РФ, 34% россиян пробовали заниматься воркаутом хотя бы раз. Расскажем, что такое воркаут простыми словами, вид спорта это или философия, какие у него разновидности и как начать тренировки.
Воркаут как вид спорта: основные принципы
Если вы спрашиваете: «Воркаут — что за вид спорта?», представьте синтез гимнастики и уличной культуры. Вот его ключевые особенности:
- Минимум оборудования — нужны только турник, брусья и желание;
- Акцент на функциональность — упражнения развивают силу, выносливость и координацию;
- Открытость — тренироваться можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.
3 главных вида воркаута
- Street Workout — классические тренировки на уличных площадках;
- Ghetto Workout — экстремальные элементы: стойки на руках, прыжки через препятствия;
- Handstand — акцент на упражнения в вертикальном положении.
Что такое воркаут простыми словами: вид спорта для всех
Воркаут как вид спорта простыми словами объясняет тренер Алексей Новиков: «Это свобода. Не нужно абонементов и дорогой экипировки. Ваше тело — главный тренажёр». Даже если вы никогда не занимались спортом, за 2 месяца регулярных тренировок сможете:
- Увеличить количество подтягиваний с 0 до 5–7 раз;
- Научиться делать «уголок» — удержание ног параллельно земле в висе на турнике;
- Укрепить мышцы спины и пресса без посещения спортзала.
Теперь вы знаете, что такое воркаут простыми словами. Вид спорта, доступный каждому, — это не миф, а реальность. Начните с малого: 10 минут тренировок сегодня могут изменить ваше завтра.
